Diæt under en Dianabol Cyklus

For at optimere din Dianabol behandling, har du brug for en nærende kilde af protein og kalorier. Du får kun de resultater med Dianabol hvis der er nok af proteiner og kalorier i dine muskler. 

Dette skyldes den positive nitrogen balance som er forklaret i de foregående kapitler. Du kan kun stimulere masse gevinster, hvis du indtager dine kulhydrat til max. Uden dette, vil det være umuligt for dig at tage vægt på, og i stedet vil du miste, hvad du har arbejdet så hårdt for at erhverve.

 

Du må ikke springe måltider over! Prioriter sunde fødevarer og spise, hvis du er sulten! Hvis du mister for mange af din vægt ved afslutningen af en behandling, revidere din kost for at sikre, at du får nok fødevarer der er rige på aminosyrer og passende kosttilskud.

Det er vigtigt at veje dig selv regelmæssigt og se på dig selv i spejlet, for at observere dine fremskridt, justere din kost, hvis det er nødvendigt. Med hensyn til næring, for masse vægt vil din krop kræve mindst følgende indtag:

• Morgenmad: Omkring 800 kcal
• Morgen snack: Omkring 300 kcal
• Frokost: Omkring 800 kcal
• Eftermiddagssnack: Omkring 300 kcal
• Middag: Omkring 800 kcal
• Aften snack: Omkring 300 kcal

 

Hvad du skal vide for din Dianabol behandling

_________________________________________________________________

1g af protein = 4 Kcal
1g af kulhydrater = 4 Kcal
1g af fedt = 9 Kcal

 _________________________________________________________________

 

Eksempel af en typisk diæt.

 

Du kan selvfølgelig designe og tilpasse din menu sådan som du bedst kan lide den, ved at bruge det program foreslået nedenfor. 

Indtag af kulhydrater og proteiner sådan så din krop forbrænder mere end den bruger. Dette skaber et lager af positiv nitrogen balance og der vil være mulighed for vægt forøgelse. Lad vær med at proppe dig selv med ubrugelig lav-kalorie mad. 

 

Før du starter dit program

_________________________________________________________________

+ RRig på sukker

æble, appelsiner, banan, druer, gulerøder, ærter, korn

________________________________________________________________________________

– Mindre rig på sukker

Broccoli, Spinat, Kål, Tomater, Grønne Bønner, Blomkål, Asparges

_________________________________________________________________

 

Komplet prøve kost at følge

under og efter din Dianabol behandling

 

Mandag

Måltid 1

2 hele æg plus 6 hvide, røræg

150 g kogt havregryn

1 banan

24 cl appelsinjuice

 

Måltid 2

5 skiver af kalkunbryst

1 rulle

100 g fedt fattig yoghurt

1 æble

 

Måltid 3

350 g chili con carne

Bagt kartoffel

 

Måltid 4

170 g laks

200 g ris

 

Måltid 5

115 g 5%  oksekød

1 kartoffel

100 g gulerøder

50 g is

 

Tirsdag

Måltid 1

2 hele æg, røræg

2 skiver af lys cheddar

1 rulle

2 c. marmelade

24 cl appelsinjuice

 

Måltid 2

200 g oste tortellinis

 

Måltid 3

100 g kyllinge bryst

1 yam

50 g Broccoli

100 g frugt cocktail

 

Måltid 4

50 g valle

1 banan

100 g sorbet

2 c. honning 

 

Måltid 5

Oste sandwich

24 cl 2% mælk

1 muffin

Onsdag

Måltid 1

150 g tilberedt havregryn

25 g rosiner

50 g valle

 

Måltid 2

115 g 5% oksekød

200 g hvide ris

12 cl salsa 

50 g gulerøder

 

Måltid 3

Kylling Caesar salat

Bagt kartoffel

24 cl frugt juice

 

Måltid 4

115 g kyllinge lår, uden skind

100 g hvide ris

100 g ærter

3 c. teriyaki sovs

 

Måltid 5

48 cl 2% mælk

25 g kasin

100 g sorbet

100 g jordbær

 

Torsdag

Måltid 1

200 g mysli

50 g valle

24 cl appelsinjuice

 

Måltid 2

Kødboller

100 g diverse grøntsager

100 g sukker fri frugter.

1 boks oksekød ravioli

24 cl 2% mælk

 

Måltid 3

115 g laks

1 stor kartoffel

100 g korn

 

Måltid 4

1 hele æg plus 4 hvide, røræg

2 skiver lys cheddar

1 muffin med 2 c. marmelade

1 æble

24 cl 2% mælk

 

Fredag

Måltid 1

1 hele æg plus 4 hvide, røræg

3 pandekager

24 cl appelsinjuice

3 c. marmelade

 

Måltid 2

50 g hvid lys ost

2 c. honning

100 g sukker fri frugt blanding

 

Måltid 3

McDonald’s Kyllinge Sandwich

Vanilje milk shake

 

Måltid 4

48 cl 25 mælk

50 g valle

4 saltede kiks (57 g)

1 banan

 

Måltid 5

115 g sværdfisk

2 yams

100 g diverse grøntsager

 

Lørdag

Måltid 1

2 små kager

50 g valle + vand

1 banan

 

Måltid 2

1 dåse med tun

2 c. let mayonnaise

2 hele brød skiver

100 g is

 

Måltid 3

100 g kyllingebryst

1 stor bagt kartoffel

100 g broccoli

 

Måltid 4

2 stykker af pizza med ost

Grøn salat med lys vinaigrette

 

Måltid 5

2 hele brød skiver

2 skiver lys cheddar

2 skiver roastbeef

Salat og tomat skiver

Sennep

24 cl 2% mælk

4 figen cookies

Søndag

Måltid 1

4 hele skiver brød

1 hele æg plus 4 hvide, røræg

2 skiver lys cheddar

50g druer 

2 c. marmelade

 

Måltid 2

115 g kylling

2 c. let mayonnaise

2 hvede tortillas

Grøn salat med lys vinaigrette

1 æble

 

Måltid 3

1 kyllinge sandwich

1 rulle

1 appelsin

 

Måltid 4

100 g kogt pasta

100 g pasta sauce

115 g 5% hakket oksekød

100 g ærter

 

Måltid 5

100 g let hvid ost

100 g ananas

1 let muffin

 

Kosttilskud er også tilgængelige til at hjælpe dig, og vi vil skrive mere om dette emne i den næste artikel.